睡眠の記録を取り始めて2週間目。1週間目の時点で、睡眠の質はそれほど悪くなさそうだなとは感じていました。一方で、気になったのは朝起きるときの爽快感がないということでした。 早く寝て早く起きようと思ったら無理だった 思えば、去年までは12時過ぎに…

睡眠の記録を取り始めて2週間目です。睡眠負債の解消法を試してみました。 自然に目覚めるまで寝てみる 1週間目が終わった時点で、目覚まし時計をかけずに寝てみてどうなるか？を試してみました。「熟睡の習慣」の本によると、自然に起きるまで普段より2時間…