私の妻はアロママッサージのセラピストとして開業しています。東急田園都市線の梶が谷駅（溝の口のとなりの駅）の近くにサロンはあるのですが、私もたまにマッサージをしてもらいます。私は整体に行くこともあるのですが、アロママッサージは整体とはまた違…

今年に入ってからBe Focusedのアプリを使って時間をどう使ったかを測定するようにしています。そうすると、いろんなことが見えてきて面白いです。まず、最初は測定を習慣化することすらできなかったので、行動はどうあれ測定をすることを重視しました。その…

睡眠の記録を取り始めて2週間目。1週間目の時点で、睡眠の質はそれほど悪くなさそうだなとは感じていました。一方で、気になったのは朝起きるときの爽快感がないということでした。 早く寝て早く起きようと思ったら無理だった 思えば、去年までは12時過ぎに…

睡眠の記録を取り始めて2週間目です。睡眠負債の解消法を試してみました。 自然に目覚めるまで寝てみる 1週間目が終わった時点で、目覚まし時計をかけずに寝てみてどうなるか？を試してみました。「熟睡の習慣」の本によると、自然に起きるまで普段より2時間…

昨年の夏に購入して以来、ずっと積読になっていた1冊「人生が変わるメンタルタフネス」をようやく読み始めて読了できました。読んでしまえば、1日で読めてしまうくらい読みやすい本でしたが、なかなか手がつけられませんでした。まず着手するという大切さが…

古川武士さんの『こころが片づく「書く」習慣』の本を読みました。この本、とても良かったです！古川武士さんは習慣化コンサルタントとして企業研修や個人向けの講演やコンサルティングの場で活躍されています。そんな古川さんの新刊となった『こころが片づ…

ブログを書きたいとは思っているものの、なかなか仕事やプライベートの作業を優先させてしまい書けない日が続いていました。そこで、知人が募集していた習慣化コーチング（コンサルティング？）に応募して、ブログを書く習慣をつけることにしました。そのと…

カフェイン断ちを始めました。 カフェイン断ちというのは、コーヒーのようなカフェインの入ったものを体に入れないようにすることです。カフェイン断ちをしたことで、睡眠の質が良くなったのか、朝の目覚めが劇的に良くなったので、コーヒーを頻繁に飲んでい…

12月に入ってから早起きがかなりできるようになった。 今まで、7時前に起きることはほとんどなかったのが、この1週間は7時前に毎日起きられるようになった。どうして、早起きができるようになったか？ この1週間の記録をまとめてみた。

昨日は久しぶりにNHKの「ためしてガッテン」の番組をつけてみたら、睡眠特集ででした。 ていうか、今は「ためしてガッテン」って番組名じゃなくなったんでしたっけ？昔、山瀬まみがいた席は、元AKB48の大島麻衣が座ってました。なんか眼帯をつけて、どこかの…

8月から3ヶ月にわたって挑戦している、睡眠時間を増やすプロジェクト。 アプリで睡眠時間を測定した結果、 5月・・・5時間18分 6月・・・5時間24分 7月・・・5時間2分 という平均睡眠時間でした。ちょっと少ないよねということで、睡眠時間を増やすプロジェ…

ブログに書きたいネタを３つ、一気に思いついた。 その理由の１つとして、夕方に散歩をしたことがある気がする。 そういえば、散歩をすると結構な確率でアイデアを思いつく気がする。 なかなか、時間を作って散歩に出るという習慣はつくれないでいましたが、…